[...] sami oceńcie Barki - dobrze, progres jest bo maksem 5p poszło. Nogi - sami oceńcie, ja jestem zadowolony, choć moim zdaniem kolana za bardzo do przodu poszły, ale pokaże wam jak robiłem kilka tyg. temu i jak teraz - można porównać technikę To jest moja technika z sierpnia. http://www.youtube.com/watch?v=7uEe47xDODo Moim zdaniem poprawiłem [...]
Co tam wyedytowałeś? przecinek Shopping jak to ładnie się teraz nazywa Ja jak kiedyś lubiłem chodzić po sklepach, poszukiwać, oglądać, przebierać, czytać ulotki bla bla bla, to teraz mnie trzęsie jak mam iść na zakupy Najlepiej: iść - kupić - wrócić, o! No chyba, że koksy kupuję, to musze wszystko przeanalizować Dziewczyny, potrzebuję porady. [...]
jak nie częstujemy jak częstujemy tylko odbij bo bana wyłapiesz Zabrzanin - jak zobaczyłem 10sztuk hydro to pomyślałem se, że po wycince zostaną tylko kości chociaż pewnie i one by się nie uchowały Ale soga dałem
[...] i zatrzymanie w max spięciu. 9. Wspięcia siedząć: 60kgx max, 60kgx max, 60kgx max. Już na dobicie nawet nie liczyłem. Póki co wszystko się sprawdza, kolana się trzymają, jak je porządnie rozgrzeje to moge spokojnie robić siady. 135kg uważam za dobry wynik, jako że robie to na zmęczeniu, z wagą 13kg mniejszą targam podobne ciężary jak w [...]
[...] Cain..? Z kim walczył Brock! Tyle wystarczy z mojej strony. Aczkolwiek zdarzyć się może wszystko i też nie zdziwię się jeśli Cain zajedzie Lesnara ale to jest szansa jak 1 do 20 na taki wynik walki. PS Macie tu w miarę fajne "promo" jeśli ktoś nie widział. http://www.youtube.com/watch?v=rF4L8gVYaEI Jak ktoś wcześniej pisał o [...]
[...] przekonuje, do trenowania rano- jestem bardziej wypoczęty na treningu, na siłowni jest mniej ludzi, ogólnie lepiej mi się cwiczy. Nie licząc poniedziałków w których nie mam jak cwiczyc rano, w pozostałe dni bede robił trening ok 9. Jak wczośniej wspomniałem nagrałem na treningu 2 filmiki- z wyciskania hantli i ściągania drążka do klatki.W obu [...]
DZIEŃ 40 Elo elo Dieta trzymana jak zwykle czyli:śniadanko: jajecznica owsianka oliwa W szkole placek Przed treningiem: ryba ryż brokuły PO treningu: wołowina ryż brokuły I na noc zjem twarożek palaczsort - Owszem każdy ma prawo mieć swoje zdanie, dlatego ja twierdze bo widze po sobie patrząc w lustro że idzie do przodu, również wiele osób mówiło [...]
[...] / 82,5 // 4. Podciąganie szerokim nachwytem (z pomocą nóg) : CCx6 / CCx6 / CCx6 // 5. Tate Press : 8x10 / 8x10 / 8x10 // Komentarze : 1. Tak sobie, ale nie było źle, jak schodziłem po treningu po schodach to "czwórki" czułem dośc dobrze 2. Raczej lekko. 3. W sumie to dość lekko, lepiej niż ostatnio bo się nie pjerdoliłem z [...]
[...] Stopniowanego Treningu Objętościowego opisanego przez DUDKA. Trening na stosunkowo małych ciężarach, dający mega-pompe i praktycznie tylko dla zaawansowanych - pasujesz jak ulał Sam go testowałem, i z rezultatów byłem zadowolony, niestety po 4 tygodniach przetrenowałem się - za duża objętość jak na mój staż Jednak u Ciebie nie powinno być [...]
...:::Dzień 46, Piątek , 22.10.2010:::... Ale miałam dzisiaj ubaw na w-f. trenerka pokazywała nam jak wykonywać dane ćwiczenie na przyrządach. Ja na początku poleciłabym jej nauczyć się techniki a później nauczać innych nawet nie dziwiłam się jak później połowa kaleczyła każde ćwiczenie. Niektórzy to mają niezłą wyobraźnię. Bez treningu. Miało [...]
[...] inne bo przecież na ćwiczeniac nie wyciągnę michy Stąd te prawie 4h przerwy między 1 a 2. W ogóle to banan na mordzie jest od rana bo się plan lekko zmienił i w zasadzie jakbym dobrze pokombinował to w każdy dzien mogę chodzić na siłkę, przyszły tydzien planuję iśc w pn-śr-pt, gdyż w sobotę jadę do babci, ale normalnie będzie tak jak jest [...]
[...] 2 kapusłki kreatyny na czczco. Śniadanko standarodowe: jajcznica 6 jajek owsianka 85g + miodzik do smaku 15g oliwy z oliwek - kupiłem nową oliwę i tak pali w gardziołko jak czyściocha - firmy PRIMADONNA barteklip9 - tam nie ma aaa moje kolana, tylko pali jak cholera wsłuchaj się dobrze shooter - No nie ma to jak rodzinna atmosferka hehe xD [...]
[...] poruszyles igla w srodku i zamiast w miesien leci sobie w zyle Przy iniekcji w udo to sie dosc czesto zdarza niestety. Zaraz pewnie ktos napisze zeby robic w posladkowy a jako ze gram zawsze pare ruchow do przodu to ich uprzedze i odpowiem z gory; drodzy koledzy ktorzy radzicie samodzielne wykonanie zastrzyku w d.u.p.k.e Jesli wam sie ta [...]
[...] i to o niewiele więcej tych powtórzeń, ale zawsze to lepsze, niż cofnięcie się w ciężarach czy właśnie powtórzeniach Wypady i przysiady pomiędzy 2a,b zrobiłam, jak ostatnio, z 3kg sztangielkami. Tylko teraz więcej powtórzeń, zgodnie z planem. ---------------------------------------------------------- Wypróbowałam białko Activlab [...]
[...] - 3 kapsułki omegi 3 Po treningu poszło 5 kaps. mono i 35 g carbo - 10 min przed końcem w zasadzie a 20 min. później 35 g biała w prochu A trening wyglądał tak: Śniadanie jak zwykle jajecznicka + owsianka i oliwa Do szkoły placek owsiany Po powrocie ze szkoły szybko przedtreningowy i poszedłem sie zdrzemnąć - i tutaj mama musiała mnie budzić [...]
Mam tak samo jak ty Nie czuję się komfortowo kiedy zaczyna rosnąć mi choć trochę BF. Choć wiadomo, że na masie nie ma siły żeby nie poszło ale jednak psychika działa. A do tego jak zaraz po zawodach kiedy ma się formę super łapiesz wody i puchniesz. Ja osobiście czuję się jak kluska :P Ale już mi mija, bo zaczynam działać na zrzutkę tego co [...]
obiadek z niedzieli mega a co do przerwy, no to jak czujesz się okej to mógłbyś np jakieś aeroby machać podczas tej przerwy i z 1 trening ACT czy coś w tym stylu, ja bym coś takiego robił a z drugiej strony jak masz ochotę na tydzień bez treningów, to czemu nie? a filmiki to nie wiem na której stronce dawałeś, ale jak widać w miarę wszystko to [...]
[...] takiej skośnej, gdzie kladziesz sie na dole i wypych po skosie w górę ? i na nią zakladasz normalne talerze? to jest podstawowa suwnicy do wypychu, te inne poziome czy jakies wynalzki jak ta z filmiku to już nie to samo 3.UGINANIE NÓG - tak spojrzałem na cięzar i mowie sobie, że troche silne masz dwugłowe, ale jak zobaczyłem na filmiku to [...]
Owna - ja ostatnio prawie codziennie po 1 piwku zapodaje, jakos tak na odstresowanie i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego [...]
[...] Nie robić nic poza jedzeniem i spaniem. Dzisiaj opędzlowałem w pracy całe pudełko ptasiego mleczka. Było w promocji w Lidlu wiec nie wahałem się ani chwili. Wpierdzielam jak głupi a waga jak zatrzymała się na 93 kg tak nie drgnie Trening: 1. Pp rampa 5 47,5 x 5 57,5 x 5 67,5 x 5 77,5 x 5 87,5 x 5 97,5 x 5 107,5 x 2 2. Podciąganie [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
